Obiad
Makaron ryżowy z tofu i zielonymi warzywami
Informacje o posiłku
Zawartość energetyczna: Kcal: 439.69 B: 18.65 g T: 13.38 g W: 69.48 g
Sposób przygotowania
Makaron ugotować wg przepisu na opakowaniu. Brokuła i fasolkę ugotować al dente. Na patelni rozgrzać połowę ilości oleju, podsmażyć tofu. Dodać odcedzony makaron i ugotowane warzywa, przesmażyć. Imbir i czosnek obrać, zetrzeć do miski. Dodać olej sezamowy, sos sojowy, skórkę oraz sok z limonki. Przygotowanym dressingiem polać zawartość patelni. Przełożyć na talerz, posypać nasionami sezamu i posiekaną papryczką chili.
Składniki
Brokuł 90g
Czosnek 1 x ząbek
Fasolka szparagowa zielona 80g
Imbir 10g
Limonka 1 szt
Makaron ryżowy 70g
Ocet balsamiczny 1 x łyżeczka
Olej sezamowy 1 x łyżeczka
Papryczka chili czerwona 10g
Sezam nasiona 1 x łyżeczka
Sos sojowy ciemny 1 x łyżeczka
Tofu naturalne 90g
| Kod posiłku | 16005-2-11-Obiad |
| Kod dnia | 16005-2-11 |
| Kod tygodnia | 16005-2 |
| Kod diety | 16005 |