Obiad
Pieczony dorsz z warzywami i kaszą jaglaną
Informacje o posiłku
Zawartość energetyczna: Kcal: 483.95 B: 42.37 g T: 12.23 g W: 51.03 g
Sposób przygotowania
Rybę skrop sokiem z cytryny, przypraw solą, pieprzem czarnym i cayenne. Pomidorki przekrój na pół, paprykę czerwoną pokrój w paski a cukinię w półksiężyce.
Przełóż rybę do naczynia żaroodpornego i obłóż pokrojonymi warzywami. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i roztopione masło. Piecz w 180’C przez ok 20 min.
Kaszę jaglaną ugotuj według przepisu na opakowaniu.
Rybę podawaj wraz z kaszą.
Składniki
Dorsz świerzy 180g
Sok z cytryny 1 x łyżeczka
Pomidorki koktajlowe 60g
Papryka czerwona 115g
Cukinia 100g
Czosnek 1 x ząbek
Masło klarowane 8g
Pieprz cayenne 1 x szczypta
Kasza jaglana 50g
Sól i pieprz według uznania
| Kod posiłku | 16005-3-15-Obiad |
| Kod dnia | 16005-3-15 |
| Kod tygodnia | 16005-3 |
| Kod diety | 16005 |