Obiad
Roladka z kurczaka z fetą i szpinakiem. Pieczone ziemniaki.
Informacje o posiłku
Zawartość energetyczna: Kcal: 597.1 B: 53.49 g T: 27.18 g W: 37.08 g
Sposób przygotowania
Czosnek obrać, przecisnąć przez praskę. Mięso umyć, rozbić na cienki filet, posypać solą, pieprzem i bazylią. Rozgrzać odrobinę wody na patelni, dodać szpinak. Szpinak dusić, by zmiękł, doprawić go czosnkiem. Na środek filetu położyć pokruszony ser i szpinak. Zawinąć mięso w rulon. Rozkłócić jaja widelcem. Obtoczyć mięso w jajku i otrębach. Rozgrzać piekarnik do 230 st C. Mięso ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Ziemniaki pokroić w słupki i ułożyć na drugiej blaszce, skropić oliwa i posolić. Piec ok. 30-40 minut. Sałatę poszarpać do miski i skropić oliwą.
Składniki
Bazylia suszona 3 x szczypta
Czosnek 1 x ząbek
Otręby owsiane 12g
Pierś z kurczaka 160g
Ser feta 35g
Szpinak 1 x garść
Jajko 1 x sztuka
Ziemniaki 136g
Sałata lodowa 1 x garść
Oliwa z oliwek 10 g
Sól i pieprz według uznania
| Kod posiłku | 22005-1-7-Obiad |
| Kod dnia | 22005-1-7 |
| Kod tygodnia | 22005-1 |
| Kod diety | 22005 |